置き換えダイエットって実は体の癒し　効果とおすすめドリンクは？

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だんだんファッションも薄着になってきましたね。
そろそろ、夏に向けて体を引き締めることを考える人を多くなってきたのではないでしょうか。

でも、世の中おいしいものだらけ。

なかなか食を我慢してダイエットをするのはツラい。
特に気心しれた友達と食べる・しゃべる・笑うは、最高の時間ですよね～。

そこで、テレビの番組で、「大人は成長期の子供とは違うので、三食しっかり食べる必要はない。お腹がすいた時にバランス良く適量を食べるのが大切」って言っていたのを思い出しました。

最近は、
置き換え酵素ダイエットや

置き換えダイエットシェイク、

置き換えダイエットスープ

などの様々な食品が存在します。

置き換えダイエットって簡単にいうと

「プチ断食」型のダイエット方法

で有名ですよね。

宗教上の慣習で、ある一定期間中断食を行う国はいくつかありますが、断食は体が弱っていくだけというイメージが強いと思います。

だけど、断食って実は「体を癒す・リセットする」効果もあります。

「体を癒す・リセットする」効果を参考にしながら、お腹が得にすいてない時に無理して食べるのではなく、置き換えダイエット食品で補ってみるのも効果的ではないでしょうか。

(1) 胃腸を休ませることができる。

現代人の大部分は、過食や過剰カロリー摂取によって、内臓や消化器官にあまりよろしくない食生活を送っています。限度を超せば、病気になります。

ある一定期間、断食を行うことによって、排泄する器官が元気になり、デトックス効果が高まります。

(2) 酵素が増える。

断食を行うことによって、不足していく酵素が増え、痩せやすい体となっていきます。

(3) 余分な脂肪をとる。

現代は、栄養過剰で体重が増加している人が多い時代。日頃の食生活がたたり、若い頃に比べて、健康診断の結果でありえない数値にびっくりする人も多いのではないでしょうか。

断食によってコレステロールも排出することができます。

(4) むくみがとれる。

断食をすると、体の中の老廃物を出す作業が行われます。
老廃物は、肉好きな人ほど多くたまります。

断食をすると、消化と吸収は完全にトップするわけですから、排泄に集中するからです。

また、糖質を摂り過ぎの人も排泄力を高めるとむくみにくくなります。

それ以外にも、若返り・美肌効果も期待できます。

大切なのは、体調を崩すほど「無理をしない」「ストレスをためない」ことですよね。

だから、1日のうち1食～2食だけ置き換えて変えて、食を我慢せず栄養をバランス良く摂取するプチ断食がおススメです。

でも、置き換えダイエット食品も毎日ではさすがに飽きたりもしますよね。

そんな時、おススメなのが、
手軽に自宅で作れる組み合わせドリンク！！

トマトジュース＋タバスコ

唐辛子がダイエットに効果的なのはご存知かと思います

トマトに豊富に含まれるリコピンと一緒に摂ることによって健康的に代謝を上げていくことができます。

シナモン＋紅茶

もともと幅広い効能で有名なシナモン。

朝にシナモンを摂取した場合は、内臓を活発化し、消化力を促進してデトックス効率を高め、代謝が上がります。

夜にシナモンを摂取した場合は、血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積も抑えてくれます。
ただ、過剰摂取には注意してください。

大切なのは、健康に気をつかった上で、食を楽しむこと！！

是非、参考にしてみてくださいね。